Йога за плавност, еластичност и хармонично дишане
Открийте пътя към по-добро самочувствие и вътрешен баланс с нашия специално разработен комплекс от 35 практики. Подарете на тялото си вниманието, от което се нуждае, за да се движи свободно и с лекота.
Научете повечеЗа кого е подходяща нашата практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето ежедневие чрез осъзнато движение.
Стартов Пакет
Идеален за начинаещи
- Достъп до 10 основни практики
- Видео инструкции стъпка по стъпка
- Ръководство за правилно дишане
- Подходящ за всяко ниво
Пълен Достъп
Най-популярният избор
- Достъп до всички 35 практики
- Ексклузивни медитации за релаксация
- Персонализирани препоръки
- Достъп до общност за подкрепа
Премиум Година
Най-изгодната оферта
- Всичко от Пълен Достъп
- Една индивидуална онлайн консултация
- Ранен достъп до нови програми
- 2 месеца безплатно
Какво дава редовната практика?
Постоянството в практиките може да допринесе за значителни подобрения в начина, по който се чувствате и движите всеки ден.
- Подобрена гъвкавост: Насладете се на по-голям обхват на движение в ежедневието.
- Повишена енергия: Започнете деня си с усещане за жизненост и бодрост.
- Усещане за спокойствие: Практиките помагат за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
- По-добра координация и баланс: Укрепете връзката между ума и тялото за по-стабилни и уверени движения.
- Подкрепа за мускулния тонус: Развийте сила и издръжливост по един хармоничен и щадящ начин.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата програма лежи идеята, че движението е форма на общуване с тялото. Не става въпрос за постигане на сложни пози, а за изграждане на дълбока връзка със себе си. Всяко упражнение е покана да се вслушате в сигналите на тялото, да дишате осъзнато и да се движите с намерение. Този подход превръща физическата практика в медитация в движение, която носи ползи далеч извън постелката за йога.
Ние вярваме, че като се научим да се движим с внимание и уважение към собствените си възможности, ние култивираме същите качества и в живота си - търпение, приемане и вътрешна сила. Целта не е съвършенството, а присъствието в момента и радостта от самото движение.
Преди да започна програмата, се чувствах скована и без енергия. Сега, след няколко месеца редовна практика, усещам невероятна лекота в движенията си. Всяка сутрин се събуждам с желание да се раздвижа. Това промени не само тялото ми, но и начина, по който гледам на деня си.
— Елисавета Димитрова, Пазарджик
Как да се подготвите за вашата практика?
За да извлечете максимална полза от всяка сесия, е важна малка предварителна подготовка. На първо място, изберете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е нужно да е голямо пространство - достатъчно е да имате място за вашата постелка. Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви.
Препоръчително е да не се храните обилно поне час-два преди практиката. Лека закуска е приемлива, ако се чувствате гладни. Най-важното е да подходите с отворен ум и без очаквания. Оставете настрана целите и просто се насладете на процеса на свързване със себе си. Помнете, че всеки ден е различен и тялото ви също се чувства различно. Бъдете добри към себе си.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит с йога?
Абсолютно не. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и полезен както за напълно начинаещи, така и за хора с опит. Всяка практика има модификации, за да можете да я адаптирате към вашите текущи възможности.
Колко често трябва да практикувам?
Препоръчваме да започнете с 2-3 пъти седмично, за да дадете време на тялото си да се адаптира. Най-важното е постоянството, а не интензивността. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат забележими ползи за вашето самочувствие.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога. Всички практики са създадени да се изпълняват със собствено тегло. По желание можете да използвате блокчета или колан за йога за допълнителна подкрепа в някои пози, но те не са задължителни.
Подходяща ли е програмата, ако имам физически ограничения?
Нашата програма е фокусирана върху щадящи и контролирани движения. Винаги съветваме да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа активност. Най-важното правило е да слушате тялото си и никога да не насилвате движение, което предизвиква дискомфорт.
Интегриране на практиката в ежедневието
Силата на тази програма се крие не само в упражненията, които правите на постелката, но и в принципите, които пренасяте в ежедневието си. Осъзнатото дишане, което практикувате, може да бъде ваш съюзник в напрегнати моменти в офиса. Подобрената стойка ще ви помогне да се чувствате по-уверени и енергични през целия ден. Умението да се вслушвате в тялото си ще ви насочва кога имате нужда от почивка и кога от повече активност.
Започнете да забелязвате малките неща: как седите на стола, как носите чантата си, как дишате, докато чакате на опашка. Практиката не свършва, когато навиете постелката си. Тя е начин на живот, който ви учи да бъдете по-присъстващи, балансирани и в хармония със себе си във всеки един момент.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.